Übung – Gesundheit und Fitness für das wärmere Wetter

Eines der großartigen Dinge in den wärmeren Monaten sind die zusätzlichen Stunden Tageslicht. Dies bedeutet, dass Sie sich im Freien bewegen können, um sowohl Fitness als auch Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

Sie können spazieren gehen oder eine Radtour machen und für zusätzliche Vorteile entweder die Gelegenheit nutzen, sich mit Familie oder Freunden zu treffen. Anstatt sich morgens zum Kaffee oder Mittagessen zu treffen, schlagen Sie stattdessen einen langen Spaziergang vor. Wenn Sie sich für eine Radtour entscheiden, nehmen Sie ein nahrhaftes Picknick mit und halten Sie unterwegs an, um sich zu entspannen und Ihre Gesellschaft zu genießen.

Eine weitere Möglichkeit ist, einem lokalen Wander- oder Buschwanderclub beizutreten. Dies hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass Sie mehr über Ihre Umgebung erfahren können. Als Teil eines Clubs dauern die meisten Spaziergänge normalerweise mindestens eine Stunde, und es wird anerkannt, dass eine halbe Stunde Bewegung drei- oder viermal pro Woche vorteilhafter ist als 20 Minuten dreimal pro Woche.

Eine weitere großartige Aktivität bei warmem Wetter ist Schwimmen. Schwimmen ist ideal für alle, die Probleme mit den Gelenken haben, da es eine Aktivität mit geringer Belastung ist, die den Körper weniger belastet. Eine weitere Gruppe, die stark vom Schwimmen profitiert, sind Asthmatiker, die anstelle von kalter, trockener Luft, die ein Auslöser für Asthma sein kann, warme, feuchte Luft einatmen.

Jüngste Studien mit Menschen über 40 haben ergeben, dass diejenigen, die mehr als viermal pro Woche geschwommen sind, einen niedrigeren Blutdruck und Cholesterinspiegel und eine bessere Muskelmasse aufwiesen als Nichtschwimmer.

Die Monate mit wärmerem Wetter können sicherlich eine der besten Zeiten für Bewegung, Gesundheit und Fitness sein, also fangen Sie jetzt an, Pläne zu schmieden, um ins Freie zu gehen.

Es ist erstaunlich, welchen Unterschied es zu unserem Wohlbefinden machen kann, nach draußen zu gehen und die Sonne und frische Luft zu genießen. Die Einbeziehung einiger regelmäßiger Übungen in jeden Tag sorgt sicherlich für erhöhte gesundheitliche Vorteile

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